能治病的老人散步方法(3)

  老人散步的好處

  有的老人平時(shí)就非常喜歡散步,那么老人散步有什么好處呢?下面我們就來(lái)了解一下老人散步的好處。

  老從腳下起。合理的有計(jì)劃地散步,是老年人推遲衰老,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)力的重要因素。概括起來(lái)有以下好處:

  1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性,同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過(guò)早僵硬的好辦法。

  2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán),提高血管的張力,并將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

  3.可使全身肌肉周期性收縮,幫助血液和淋巴液循環(huán),加速代謝過(guò)程,提高肌體免疫力。

  4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率,并有助于改變急躁性格,增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

  5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢(qián)的減肥療法。專(zhuān)家們計(jì)算過(guò),如果時(shí)速為5.3公里,則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

  散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定。體弱有病的老人,每分鐘可走80步,而身體健壯的老人可走120步。散步好在早上6至8點(diǎn),因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步,耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。

  總結(jié):老人們喜歡吃過(guò)飯去散步鍛煉身體,小小的散步卻有每個(gè)老人的散步方法會(huì)讓你鍛煉的效果變的明顯也可以幫你預(yù)防一些疾病,小小的散步就有這么多方法告訴我們小事細(xì)節(jié)也是不可或缺的!

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