飲食減肥：早餐錯(cuò)誤吃法
一、另類營(yíng)養(yǎng)早餐減肥法
原料：250ml鮮奶+1只雞蛋+1個(gè)水果+8克蛋白粉+1片鈣片+1片維生素C+1片維生素B+1片維生素E。
做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機(jī)，攪拌5分鐘即可。 我還告訴她，吃營(yíng)養(yǎng)早餐的前2個(gè)月內(nèi)，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你!你體內(nèi)的排毒程序開始運(yùn)行，隔一段時(shí)間這種現(xiàn)象自會(huì)消失，不用多擔(dān)心。利好的消息是，隨著體內(nèi)毒素不斷排解，人的體重也會(huì)隨之減輕。只要你能堅(jiān)持吃，不僅能維持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個(gè)月，體重將減輕6-8斤。
1、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替;
2、雞蛋煮熟后，剝殼;
3、蛋白粉可到藥店購(gòu)買，也可用黃豆來(lái)代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可;
4、維生素B指復(fù)合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。此外，一定要記住，任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充必須超過(guò)4個(gè)月，才能見效。
總結(jié)：一天之計(jì)在于晨，早餐沒(méi)吃好很有可能就會(huì)影響一天的工作效率心情哦。大家一定要記得吃飯。
