3.進(jìn)入減肥平合期
凡是減肥的人，都不同程度地經(jīng)歷過(guò)平臺(tái)期。由于你的身體適應(yīng)了目前的鍛煉方法，它會(huì)輕而易舉地完成所有鍛煉動(dòng)作，因而在此過(guò)程中所燃燒的熱量顯然不如鍛煉開(kāi)始階段那么多。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)開(kāi)始階段的迅速減肥后，之后的進(jìn)展變得越來(lái)越緩慢，結(jié)果終停滯了下來(lái)。
那么，出現(xiàn)減肥平臺(tái)的原因在哪兒呢?①反復(fù)進(jìn)行同一的鍛煉方法。在減肥方面，人的身體需要不斷地接受挑戰(zhàn)才能夠取得進(jìn)展，故每隔4～6星期就應(yīng)當(dāng)變化一下運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以確保身體不斷地接受新刺激。②沒(méi)有攝入足夠的熱量。你或許不知道，人的身體如果沒(méi)有足夠的熱量來(lái)維持正常的活動(dòng)水平，反而會(huì)阻止減肥的進(jìn)程。③過(guò)度鍛煉。有時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，在隨后的時(shí)間里，身體就會(huì)通過(guò)減少熱量的消耗來(lái)做出回應(yīng)，從而影響了減肥的效果。
4.根本沒(méi)有必要減肥
實(shí)際上并非每個(gè)人都需要減肥，因?yàn)樵S多人對(duì)什么是健康的體重以及什么是正常的體形等存在一些誤區(qū)。雖然通過(guò)鍛煉能使身體發(fā)生一些變化，但也只限于對(duì)自己的體形的改善，而不會(huì)變成某某明星的身材。
如果你要試圖將自己塑造成心目中明星般的身段，那你的減肥目的已經(jīng)出了問(wèn)題，這樣做會(huì)得不償失。如果你的體重接近正常的目標(biāo)，只需保持健康的飲食，并注意經(jīng)常參加健身鍛煉就可以了。
5.沒(méi)有堅(jiān)持健康的飲食與持之以恒地進(jìn)行鍛煉
要想使鍛煉富有成效，就應(yīng)當(dāng)將鍛煉經(jīng)?；?，切誤三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。你的身體一旦習(xí)慣了目前的鍛煉方式，接下來(lái)的任務(wù)就是隨時(shí)變換一些運(yùn)動(dòng)萬(wàn)法，使身體不斷處于挑戰(zhàn)之中。要想把鍛煉堅(jiān)持下去，一開(kāi)始就要尋找一些自己非常喜歡并且適合自己生活方式與鍛煉目的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而將鍛煉活動(dòng)生活化。
總結(jié)：想瘦的MM了解了吧。減肥，不是一朝就能成的。要有健康飲食與持之以恒的進(jìn)行鍛煉。
