3.進(jìn)入減肥平合期
凡是減肥的人，都不同程度地經(jīng)歷過平臺(tái)期。由于你的身體適應(yīng)了目前的鍛煉方法，它會(huì)輕而易舉地完成所有鍛煉動(dòng)作，因而在此過程中所燃燒的熱量顯然不如鍛煉開始階段那么多。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過開始階段的迅速減肥后，之后的進(jìn)展變得越來越緩慢，結(jié)果終停滯了下來。
那么，出現(xiàn)減肥平臺(tái)的原因在哪兒呢?①反復(fù)進(jìn)行同一的鍛煉方法。在減肥方面，人的身體需要不斷地接受挑戰(zhàn)才能夠取得進(jìn)展，故每隔4～6星期就應(yīng)當(dāng)變化一下運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以確保身體不斷地接受新刺激。②沒有攝入足夠的熱量。你或許不知道，人的身體如果沒有足夠的熱量來維持正常的活動(dòng)水平，反而會(huì)阻止減肥的進(jìn)程。③過度鍛煉。有時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)量過大，在隨后的時(shí)間里，身體就會(huì)通過減少熱量的消耗來做出回應(yīng)，從而影響了減肥的效果。
4.根本沒有必要減肥
實(shí)際上并非每個(gè)人都需要減肥，因?yàn)樵S多人對(duì)什么是健康的體重以及什么是正常的體形等存在一些誤區(qū)。雖然通過鍛煉能使身體發(fā)生一些變化，但也只限于對(duì)自己的體形的改善，而不會(huì)變成某某明星的身材。
如果你要試圖將自己塑造成心目中明星般的身段，那你的減肥目的已經(jīng)出了問題，這樣做會(huì)得不償失。如果你的體重接近正常的目標(biāo)，只需保持健康的飲食，并注意經(jīng)常參加健身鍛煉就可以了。
5.沒有堅(jiān)持健康的飲食與持之以恒地進(jìn)行鍛煉
要想使鍛煉富有成效，就應(yīng)當(dāng)將鍛煉經(jīng)常化，切誤三天打魚，兩天曬網(wǎng)。你的身體一旦習(xí)慣了目前的鍛煉方式，接下來的任務(wù)就是隨時(shí)變換一些運(yùn)動(dòng)萬(wàn)法，使身體不斷處于挑戰(zhàn)之中。要想把鍛煉堅(jiān)持下去，一開始就要尋找一些自己非常喜歡并且適合自己生活方式與鍛煉目的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而將鍛煉活動(dòng)生活化。
總結(jié)：想瘦的MM了解了吧。減肥，不是一朝就能成的。要有健康飲食與持之以恒的進(jìn)行鍛煉。
