長壽的五大法寶
長壽的五大法寶。照此堅持去做，至少能長壽若干年。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。
該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。
2.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25―35，可延壽3年。
美國阿拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25―35則會延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。
3.每周吃5次堅果，可延壽3年。
美國洛瑪連達大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
4.多交朋友，可延壽7年。
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。
5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。
該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)。
總結(jié)：以上盤點的這些長壽秘方，效果都還不錯，大家不妨照著做做試試，只要你堅持，就能長命百歲哦!
