編者按：當(dāng)今社會(huì)，上班族的健康越來越差，很多人都是出于亞健康狀態(tài)，這可不是好事，那么要想身體健康，白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下文介紹了好方法，快去學(xué)學(xué)!
長(zhǎng)期加班過度飲酒 白領(lǐng)傷心傷體
如今，越來越多的上班族們出現(xiàn)了亞健康癥狀。并且調(diào)查顯示，與每天工作8小時(shí)的人對(duì)比，每天工作高出11小時(shí)的上班族心臟病危險(xiǎn)增加了67%。除此之外，這些人的易患的其他多種風(fēng)險(xiǎn)也更高，而這些白領(lǐng)的“傷心”元兇竟是來源于生活中的細(xì)枝末節(jié)。
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隨著緊張的生活節(jié)奏、壓力大，白領(lǐng)一族常在辦公室忙于工作，長(zhǎng)久下來會(huì)影響心血管健康。工作、家庭各方面的壓力都能導(dǎo)致心臟不適。白天工作忙，往往感覺不到，晚上休息時(shí)，身體放松，就會(huì)感覺比較明顯。而白領(lǐng)、骨干、精英長(zhǎng)期處于超出體力、心理承受強(qiáng)度的工作中，對(duì)心臟不適的感覺更敏感。
1、白領(lǐng)“傷心”原因一：長(zhǎng)期加班
調(diào)查顯示，與每天事變8小時(shí)的人對(duì)比，每天事變高出11小時(shí)的民氣臟病危險(xiǎn)增加了67%。除此之外，這些人的其他多種康健風(fēng)險(xiǎn)也更高。由此可以看出超時(shí)工作與許多風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)聯(lián)。因?yàn)槌瑫r(shí)工作的人熬煉的時(shí)刻更少、飲食結(jié)構(gòu)更不康健以及有病也無暇及時(shí)看大夫。這些人置身更大壓力之中、就寢更少，其它還會(huì)導(dǎo)致其他血管風(fēng)險(xiǎn)身分的增加。
2、白領(lǐng)“傷心”原因二：過度飲酒
佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
3、白領(lǐng)“傷心”原因三：常喝咖啡
研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
4、白領(lǐng)“傷心”原因四：進(jìn)食過快
加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
