火辣的美腿修煉術(shù)(2)

  水腫型粗腿

  判斷標準:

  用手按壓小腿肌肉,肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。

  水腫型瘦腿秘籍:

  避免快餐、真空食品、點心和咸食,不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,也不要保持單一動作超過1小時,做一些簡單的強化肌肉的體操,能改善浮腫狀況。

  身體里儲存的水分過多,或水分不能很好代謝,就會有水腫腿。對于長時間坐在座位上不動的辦公室女性,或是常常做“空中飛人”的女生來說,雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來,腳腕會變粗,膝蓋也會長出贅肉。

  瘦小腿方案:揉捏按摩

  經(jīng)常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循環(huán),幫助排除腿部滯留的水分,使腿形看起來更漂亮。

  瘦腿方法

  1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏按摩。

  2、雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉(zhuǎn)。

  3、由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩,同樣的動作再由內(nèi)往外按摩。

  4、以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。

  肌肉型粗腿

  判斷標準:

  肌肉發(fā)達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果堅硬結(jié)實而粗壯,就屬此類型。

  肌肉型瘦腿秘籍:

  肌肉結(jié)實的腿型,要適當減少使肌肉發(fā)達的無氧運動,多做些快走、游泳之類的有氧運動,并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。

  想瘦小腿,先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由拍打結(jié)實的小腿開始。

  平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分鐘即可。

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