火辣的美腿修煉術(shù)(4)

  美腿是怎么完成 瘦腿妙方

  減肥難,腿部減肥更難。那么,怎么瘦腿呢?每個愛美女性都希望能夠擁有一雙修長的美腿,那怎么瘦腿呢?下面小編為大家詳細介紹幾種瘦腿方法,希望能對您有所幫助。

  飲食正常即可,多吃蔬菜和水果。晚上8點以后不許喝水(防止浮腫的)。腳踏車課程(這是運動全身的,半小時就能把你累趴下,好像專業(yè)名字叫動感單車,就是原地騎車拉)。踮腳機(那個機器是在肩膀可以加砝,就是加重量,你就在那做踮腳運動),登山機(感覺在爬山)。準備運動(去跑步機慢跑15分鐘或者另外一個腳踏車踩15分鐘)。

  怎么瘦腿?找個小臺階,跟我做瘦腿運動。腳要盡量在外面,大概就1/3甚至1/4在支點上,保證臺階有一定厚度。抬高后,教練說只要持平就可以,不過特別踮高,特別踮高會有肌肉的小腿肚出現(xiàn)。別忘記要保持10s再下去。好是有朋友幫忙按你的肩膀,這樣可以加大力度,就模仿那臺機器。

  看了上述關(guān)于局部減肥方法的介紹,您知道怎么瘦腿了嗎?提醒大家,想要擁有完美身材,那就必須堅持練習上述運動。

  總結(jié):MM們要抓經(jīng)哦!這瘦腿方法使許多美眉在今年的夏天都好好修了自己的美腿,你還在等什么趕快抓緊啊.

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