餓之其食 食不需飽(2)

  第二,吃飯的時候,不要吃得過量,八分飽就可以了。按食物的消化規(guī)律,每日三餐,兩餐之間適當加一些零食、水果即可。如果吃得過飽,會增加腸胃的負擔,還會使血液集中到腸胃,使心、腦等重要器官相對呈缺血狀態(tài)。如果老年人有高血壓,或冠心病的,患腦卒中的幾率增加。我父親就是因為多吃了半個包子,再加上有高血壓、心臟病的原因,吃飽飯后不久又去洗臉,就在低頭的時候,大腦由于供血不足,導(dǎo)致腦卒中而亡。如果那時我懂得一點營養(yǎng)保健知識,如果那次讓父親少吃半個包子,如果患有高血壓的父親不是低頭洗臉,父親不至于那么早就離開我們。

  第三,如果實在掌握不了吃八分飽的準確量,我介紹一個簡單的方法,就是在吃飯的時候,還沒有飽,還有一點餓的感覺,就算八分飽了。因為我們在吃飯的時候達不到細嚼慢咽的程度,每口飯在口腔里也達不到咀嚼20~30次,我們的大腦收到吃飽信息總要比胃發(fā)出的信息遲緩。就是因為進食的速度過快,胃部的信息沒有發(fā)給大腦,食物又進來了,等大腦感覺到有飽腹感的時候,胃已經(jīng)吃撐了。因此,我們在吃飯的時候,感覺還有點欠缺,就已經(jīng)達到八分飽了,這就叫作“飽中饑,饑中飽”。

  第四,“飽則傷肺,饑則傷氣”。如果吃得過飽,把部分血液都集中到腸胃,其他重要器官會相應(yīng)的出現(xiàn)缺血狀況,肺也會由于缺血影響肺的正常工作,有損肺功能;另一方面,如果餓了不及時補充食物,機體就會缺少能量,為了不影響機體的正常運轉(zhuǎn),大腦就會下達命令動用體內(nèi)的儲備能量,來維持機體正常運轉(zhuǎn),這樣就會有損元氣。

  第五,“若食飽,不得便臥,即生百病”。如果吃飽了,不要立即睡覺,這樣會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。很多人都會有吃飽飯后發(fā)困的感覺。但如果飯后馬上睡覺,所吃食物產(chǎn)生的能量消化不了就會轉(zhuǎn)化成脂肪,堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖,而肥胖又是高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、腦卒中的根本原因。

  飲食養(yǎng)生與人的健康長壽關(guān)系是非常密切的,我愿天下的父母們養(yǎng)成正確飲食習慣,節(jié)制食欲,定時定量,一定會健康長壽。

  總結(jié):哈哈,看了是不是恍然大悟,其實只要按照我說的步驟吃飯就不用怕了對身體也好。(文章原載于《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》,刊期:2012.06,作者:周鳳玲,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

吃飯 對身體好 營養(yǎng)知識 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...