8.練練瑜伽,背痛少56%。
美國賓西維尼亞大學(xué)的研究顯示,對于有輕度或中度背痛的人,每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%,還能讓抑郁指數(shù)降低60%。假如沒有條件練瑜伽,平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面,也可以緩解背痛。>>>健康長壽“三要訣”
9.每周吃魚,癡呆風(fēng)險降低19%。
一項針對1.5萬人開展的研究顯示,每周吃魚超過一次的人,得癡呆的風(fēng)險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽-3脂肪酸,可以起到保護神經(jīng)細(xì)胞的作用。
10.早餐喝牛奶減掉4.5斤。
把午餐和晚餐的熱量分配給早餐,比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶,可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重。這項發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示,牛奶可以提供飽腹感,從而減少其他食物的攝入。
11.傻笑讓血液循環(huán)增速21%。
美國得克薩斯大學(xué)新研究顯示,那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人,血液循環(huán)速度會增加21%,并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片時,血液循環(huán)速度會降低18%。“所以,盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點’吧!”耶魯大學(xué)防備研究中央主任大衛(wèi)·卡特茲博士說。>>>學(xué)習(xí)偉人養(yǎng)生法 你也可以健康長壽
總結(jié):以上介紹的這11個“健康催化劑”,大家都該了解了吧,只要大家照著以上說的去做,就可保持身體健康又長壽哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊期:2012.07,作者:柳曄,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)