中老年人群
據(jù)《北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)》報(bào)道，王松濤等選取無(wú)鍛煉習(xí)慣的健康老年男女各100人(男61～65歲;女56～60歲)，隨機(jī)分為八段錦鍛煉組和對(duì)照組。鍛煉組習(xí)練健身氣功·八段錦6個(gè)月，每周7次，每次1h。實(shí)驗(yàn)開始前、實(shí)驗(yàn)3個(gè)月和6個(gè)月，分別對(duì)受試者進(jìn)行SF-36量表測(cè)試。測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健身氣功·八段錦鍛煉后，老年人的軀體功能(PF)、軀體健康問題份致的角色受限(RP)、生命活力(V'T)、社交能力(SF)、生理健康總評(píng)(PCS)和心理健康總評(píng)(MCS)的得分明顯提高，提示健身氣功·八段錦可以明顯地提高老年人的生存質(zhì)量。據(jù)《山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)》報(bào)道，湯慶華等運(yùn)用分組實(shí)驗(yàn)法以健身氣功·八段錦為鍛煉手段，通過(guò)為期一年的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為健身氣功·八段錦運(yùn)動(dòng)對(duì)高校退休教師身體機(jī)能和素質(zhì)影響是積極的，能有效地提高老年知識(shí)分子鍛煉者的體質(zhì)健康水平和運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)高校退休教師體重、體重指數(shù)、腰臀比、收縮壓、舒張壓(女性)、坐位體前屈、閉眼單腳站立有顯著性的積極影響，對(duì)腰圍、肺活量、握力有非常顯著性積極影響。潘華山認(rèn)為通過(guò)練習(xí)健身氣功·八段錦一年后，受試者每搏輸出量(SV)、心搏指數(shù)(SI)、心輸量(CO)、血管彈力擴(kuò)張指數(shù)(FEK)和血管順度(AC)等指標(biāo)顯著提高，而心耗氧量(HOV)、左心搏功指數(shù)(LVwI)、心耗氧指數(shù)(HOI)、收縮壓(SP)、總周阻(TPR)和主動(dòng)脈排空系數(shù)(BLK)等指標(biāo)顯著下降，肺活量(VC)明顯增加，提示習(xí)練健身氣功·八段錦能使心泵力代償性增高，心肌收縮力增強(qiáng)，搏血量增多，緩解心臟的壓力;能有效地改善血管的彈性狀況，提高肺循環(huán)功能，增加血容量，改善血液的濃度和流動(dòng)速度;對(duì)于改善和提高老年人的呼吸機(jī)能有著積極意義。據(jù)《中國(guó)臨床康復(fù)》報(bào)道，黃濤等認(rèn)為健身氣功·八段錦鍛煉可以提高中老年人血清一氧化氮水平，提高血清超氧化物歧化酶活力，降低血清丙二醇水平，減輕脂質(zhì)過(guò)氧化程度，有助于延緩衰老。一氧化氮水平及超氧化物歧化酶活力的提高以老年男子為顯著，丙二醇水平的降低以老年女子顯著，而中年男女組3項(xiàng)指標(biāo)差異不明顯。據(jù)《武警醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)》報(bào)道，何敬和等認(rèn)為有規(guī)律地進(jìn)行健身氣功·八段錦鍛煉有助于提高老年女性外周血超氧化物歧化酶活性，延緩自由基損傷，提高性激素水平，增強(qiáng)神經(jīng)反應(yīng)能力和平衡能力。據(jù)《中國(guó)組織工程研究與臨床康復(fù)》報(bào)道，王松濤等認(rèn)為長(zhǎng)期有規(guī)律的八段錦鍛煉可以延緩老年人智能的衰退速度。
學(xué)生人群
據(jù)《醫(yī)學(xué)與社會(huì)》報(bào)道，劉洪福等通過(guò)健身氣功·八段錦運(yùn)動(dòng)對(duì)實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生連續(xù)干預(yù)12周，采用POMS量表分別測(cè)出實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生心境水平，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，被試實(shí)驗(yàn)前后在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上都有明顯下降的趨勢(shì)，并且緊張、慌亂、總分量表達(dá)到了顯著水平，抑郁分量表達(dá)到了非常顯著水平，在精力和自尊維度得分上有所提高，但是未達(dá)顯著水平。提示健身氣功·八段錦可以增強(qiáng)自我控制能力，調(diào)整心態(tài)，促使大學(xué)生心境向積極的方面發(fā)展。據(jù)《浙江體育科學(xué)》報(bào)道，周新新抽取女學(xué)生100名為研究對(duì)象進(jìn)行15周健身氣功·八段錦鍛煉，并測(cè)定比較其鍛煉前后的體重、體脂、脈搏、肺活量、坐位體前屈及800m跑成績(jī)6項(xiàng)指標(biāo)，結(jié)果表明女大學(xué)生進(jìn)行八段錦鍛煉后各指標(biāo)均出現(xiàn)明顯的變化，說(shuō)明習(xí)煉八段錦可以減少大學(xué)生的體重、體脂，降低脈搏，增大肺活量，提高有氧耐力運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和柔韌素質(zhì)，充分說(shuō)明習(xí)練八段錦可提高女大學(xué)生的整體身體機(jī)能水平。據(jù)《醫(yī)學(xué)與社會(huì)》報(bào)道，劉洪福等認(rèn)為習(xí)練八段錦對(duì)軀體化、焦慮、其它癥狀的影響較為明顯，對(duì)強(qiáng)迫癥狀、抑郁、敵對(duì)、總均分方面有積極的影響，且達(dá)到非常顯著水平，提示八段錦可以增強(qiáng)自我控制能力，重視修心養(yǎng)性，調(diào)整心態(tài)，促使大學(xué)生心理健康向積極的方面發(fā)展。據(jù)《按摩與康復(fù)醫(yī)學(xué)》報(bào)道，婁歡等觀察80名健康大學(xué)生習(xí)練健身氣功·八段錦前后身體機(jī)能檢測(cè)指標(biāo)的變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)連續(xù)4個(gè)月的健身氣功·八段錦鍛煉，練習(xí)者體重、BMI值下降，而肺活量指數(shù)、體脂百分比均有提高，但提升的幅度不同，并且發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期習(xí)練健身氣功·八段錦無(wú)論每次是30分鐘還是50分鐘，均可以提高青年的肺功能與有氧能力，而后者更能顯著提高肺活量。據(jù)《佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào)》報(bào)道，刁衍斌等認(rèn)為健身氣功·八段錦是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸運(yùn)動(dòng)，又對(duì)人體內(nèi)臟器官的生理功能具有調(diào)節(jié)作用，而且對(duì)腰背肌、骨骼等也有良好的保健功效，有助于矯正中學(xué)生不良的身體姿勢(shì)，增強(qiáng)肌力，發(fā)展肌肉。
總之，根據(jù)練習(xí)者的身心特點(diǎn)，進(jìn)行健身氣功·八段錦練習(xí)，這種以意領(lǐng)氣，以動(dòng)帶靜，促進(jìn)氣血循行的運(yùn)動(dòng)方式，既能周身滋潤(rùn)，又能氣到病所，產(chǎn)生防病治病和健身美體的功效，值得在各個(gè)人群領(lǐng)域中積極推廣。
總結(jié)：在看了之后又什么感悟?呵呵，不管什么運(yùn)動(dòng)都有他的好處(文章原載于《健身氣功 》，刊期：2012年1期，作者：張?jiān)?李俊杰，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
