茶減肥的心得
改善肥胖的方法有許多，除了在飲食上遵守：“低油、低鹽、低糖”的三低原則，降低每天攝取的總熱量外，更要多食用富含纖維質(zhì)的食物。此外，也可以借助一些復(fù)方茶飲，去油解膩，如荷葉、涪神花，何首烏、西洋參、綠茶、構(gòu)把等。
就是一帖極佳的纖體茶：胡麻仁、澤瀉、何首烏、東洋參、綠茶、枸杞可調(diào)制成根棒的纖體茶，知苓、車(chē)前子、甜珠草、西洋參、紅茶、枸杞可制成效果顯著的纖體茶。這些茶飲都有舒緩高血脂、腹部脂肪蓄積、代謝癥候群、高血壓等病癥的功效。
每天緩步爬樓是有效的方法，特別對(duì)大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要點(diǎn)：
1.一次不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，減肥與增加肌肉是不同的訓(xùn)練方法，鍛煉肌肉要求過(guò)量訓(xùn)練，而減肥需要的是消耗脂肪，所以減肥要求強(qiáng)度適中或稍小、時(shí)間要長(zhǎng)、次數(shù)要多，好每天早晚訓(xùn)練，每次三組，每組慢慢爬10-15層，逐漸加量，堅(jiān)持一個(gè)月看效果。
2.每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后多吃水果，喝淡鹽開(kāi)水。
3.瑜伽、體操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
4.有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那還不如不練。
總結(jié)：親們你們相信喝茶真的能防癌嗎?但是專(zhuān)家都開(kāi)口了不信也沒(méi)辦法啊，這對(duì)喜歡喝茶的人來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息哦!
