4 不缺乏微量元素
微量元素是組成人體的基本元素，并在人體生長(zhǎng)、發(fā)育、疾病、衰老和死亡中起著非常重要的作用。人體必須的微量元素有鐵、鋅、銅、錳、鋁、鉆、硒、鎳、錫、鉻、氟、碘等十幾種。
百歲壽星居全國(guó)之首的新疆，土壤和水中含有豐富的礦物質(zhì)。此地生產(chǎn)的糧食瓜果以及畜禽肉蛋奶都含豐富的礦物質(zhì)，能確保人體健康。內(nèi)蒙古哲里木盟石場(chǎng)洼村，幾十年來(lái)從無(wú)人得過(guò)癌癥、高血壓、心腦血管病、肝炎、氣管炎等，平均壽命83.3歲，高于日本。長(zhǎng)壽秘訣是村民都喝本村的麥飯石水，此水含鈣、鐵、硅、銅、鈉、鎂等30多種有益元素，以硅含量高。常飲麥飯石水對(duì)預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥、肝炎、腎炎、氣管炎、關(guān)節(jié)炎都有顯著效果。
5 長(zhǎng)年勞作，不斷運(yùn)動(dòng)。
1982年新疆就有百歲壽星865人，52%的百歲壽星仍下田勞作，他們說(shuō)：“一天不勞動(dòng)，全身就難受。”幾乎所有的老壽星都是勞動(dòng)能手和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。廣西巴馬瑤族自治縣103歲的老壽星黃媽干還能穿針引線，107歲老壽星黃卜新還能上山打柴。美國(guó)科學(xué)家說(shuō)，要想健康，每天要鍛煉一小時(shí)?，F(xiàn)在美國(guó)鍛煉的人有1億多，占總?cè)丝诘?4%。法國(guó)名醫(yī)蒂索強(qiáng)調(diào)：“運(yùn)動(dòng)就其作用來(lái)說(shuō)，幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥物都代替運(yùn)動(dòng)的作用。”
6 當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，食補(bǔ)為主。
調(diào)查顯示日本10158名百歲壽星，都重視合理進(jìn)補(bǔ)，但以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。美國(guó)紐約有一對(duì)黑人親姐妹，姐姐塞迪104歲，妹妹貝茜102歲，她們除了練瑜伽功外，常吃魚(yú)肝油、維生素和大蒜。
7 吃好吃少，七分為妙。
前蘇聯(lián)21708名百歲壽星，70%來(lái)自高加索，他們認(rèn)為肥胖是飲食過(guò)量造成的，所以非常注意制約食量，節(jié)制少吃。壽星中胖子極少，患動(dòng)脈硬化和心臟病的也很少。101歲的兒科專(zhuān)家蘇祖斐，每晚服維生素B1、B2、B6、C、E、葉酸，冬天加服人參、黃芪、白術(shù)、大棗等。每天吃食不到100克，他說(shuō)，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡前提下，“食愈少，壽益長(zhǎng)”。美國(guó)科學(xué)家推論，人類(lèi)如果采用“少吃”這種模式，壽命概率可望增加20～30年。
總結(jié)：百歲老人們都在運(yùn)動(dòng)，那么城市中的我們有多少人運(yùn)動(dòng)呢，為了自己的身體健康長(zhǎng)壽，那么就趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)，保證身體的正常運(yùn)作。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：孫豪甫，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
