建議：1.午餐不宜過(guò)飽。2.飯后打個(gè)小盹，半個(gè)小時(shí)佳。3.起床時(shí)躺一會(huì)兒，不宜過(guò)急過(guò)猛。
下午3時(shí)以后：英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠幫助大，到了晚上10時(shí)，身體和大腦容易進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，使人快速入睡。
建議：做些快走、健身、游泳等運(yùn)動(dòng)。
晚上9—11點(diǎn)：這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻，如果在此時(shí)段暴飲暴食、情緒過(guò)于激動(dòng)，時(shí)間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。
建議：讀讀書或聽音樂，完全放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現(xiàn)得活躍，此時(shí)服降脂藥效果更好。
總結(jié)：請(qǐng)牢記心臟的生物鐘，如果你不遵循心臟的生物鐘，必然給自己的身體帶來(lái)不必要的損傷?？梢员苊獾膿p傷，我們要盡量避免，要牢記心臟的生物鐘。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：虞曄，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
