不可荒廢大腦 腦健康與壽命相關(guān)聯(lián)(3)

  中年人:順勢(shì)而為,量力而行

  中年人用腦為頻繁,他們需要工作、學(xué)習(xí)、管理家務(wù)、維持社會(huì)上的人際與業(yè)務(wù)關(guān)系,所以在這個(gè)時(shí)期腦力的發(fā)揮是吃力的,很多人由于腦力的過(guò)度疲勞出現(xiàn)一系列身心上的毛病,給自己和家庭帶來(lái)痛苦。從這個(gè)角度來(lái)看,中年人更應(yīng)重視大腦的保健

  ◇ 凡事量力而行。不要過(guò)度地給自己增加事業(yè)和經(jīng)濟(jì)以及家庭的負(fù)擔(dān),不必急于求成或期望值過(guò)高。平時(shí)要保持積極樂(lè)觀的情緒,因?yàn)橛鋹偟男木秤欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)—,反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力。

  ◇ 輪替、間隔用腦。工作好是腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相交叉,如做工間操、課間操或在腦力勞動(dòng)之間做體力活等。復(fù)雜勞動(dòng)和簡(jiǎn)單勞動(dòng)相交叉,如在撰寫(xiě)稿件1小時(shí)后改為謄抄稿件,這樣不僅可提高效率,且可以使大腦管理不同功能的部位得到輪流興奮和抑制,避免長(zhǎng)期使用1個(gè)區(qū)域而使大腦發(fā)生疲勞。

  總結(jié):俗話說(shuō)腦部老,人不老,就是本文表達(dá)的意思,無(wú)論你的年齡是多大,只要你的大腦一直在工作,那么你的身體也不會(huì)出大問(wèn)題的。所以我們要從現(xiàn)在開(kāi)始保護(hù)我們的大腦,不可讓它荒廢在安逸的生活中。(文章原載于《健康文摘》,刊期:2012.8,作者:賀曉生,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

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