秋季養(yǎng)生 黃金早餐必知5點(diǎn)
1、 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)來源包括：煮黃豆、蛋、奶、水產(chǎn)品等
2、 碳水化合物
優(yōu)質(zhì)碳水化合物來源包括：燕麥片、蒸紅薯(連皮吃)等
3、 瓜果
適合早餐食用瓜果有很多：如蘋果、哈密瓜、香瓜、獼猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等
4、 蔬菜
適合于早餐生吃蔬菜也有很多：如黃瓜、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、生菜、白菜心、柿子椒等
5、 水
早餐所飲用水形態(tài)包括：白開水、礦泉水、牛奶、豆?jié){、鮮榨果汁、菜汁、清淡菜湯等
總結(jié)：綜上所述，秋天嘛，各個(gè)方面都是關(guān)鍵，飲食方面也不能忽略。做好秋季養(yǎng)生，才能更好的迎接冬天，才能再冬季有一個(gè)強(qiáng)健的身體。
