女子高爾夫的握桿技巧

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  身體和手,上半身和下半身要做到很好的配合,多做協(xié)調(diào)性練習(xí),比如跳繩等。身體柔韌性的增加也非常重要,重點部位是在肩部、腰部和膝蓋。打球之前要做好充分的熱身準(zhǔn)備,以免造成不必要的拉傷。

  握桿時左手不要太過用力,當(dāng)然也不能太無力,但由于女性的力量相對稍弱,可以稍微強勢一些。

  揮桿過程

  7號鐵在所有的球桿之中不長不短,因此相對比較好控制,7號鐵桿的揮桿可以說高爾夫揮桿的基礎(chǔ)動作,通常來說初學(xué)者剛開始打球從7號鐵桿開始。

  要點:

  1、膝蓋微微彎曲,身體略微有些前傾,右肩比左肩稍微低一些,背部保持挺直;

  2、身體不要向后坐,也不要前傾太多,隨著身體的轉(zhuǎn)動頭部會有左右移動,但不能有上下移動。

  3、保持雙腿的重心穩(wěn)定,手臂盡量不用力,僅僅起到控制方向的作用,轉(zhuǎn)動肩膀自然上桿;

  4、當(dāng)上桿到達(dá)頂點的時候,腰部發(fā)力,轉(zhuǎn)動身體;

  5、肩膀、手臂隨著腰部的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動,將球擊出;

  6、上桿不要太快,在桿面觸球的時候眼睛要盯著球,不要過早將頭部上抬。

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