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身體和手，上半身和下半身要做到很好的配合，多做協(xié)調(diào)性練習(xí)，比如跳繩等。身體柔韌性的增加也非常重要，重點部位是在肩部、腰部和膝蓋。打球之前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，以免造成不必要的拉傷。
握桿時左手不要太過用力，當(dāng)然也不能太無力，但由于女性的力量相對稍弱，可以稍微強勢一些。
揮桿過程
7號鐵在所有的球桿之中不長不短，因此相對比較好控制，7號鐵桿的揮桿可以說高爾夫揮桿的基礎(chǔ)動作，通常來說初學(xué)者剛開始打球從7號鐵桿開始。
要點：
1、膝蓋微微彎曲，身體略微有些前傾，右肩比左肩稍微低一些，背部保持挺直;
2、身體不要向后坐，也不要前傾太多，隨著身體的轉(zhuǎn)動頭部會有左右移動，但不能有上下移動。
3、保持雙腿的重心穩(wěn)定，手臂盡量不用力，僅僅起到控制方向的作用，轉(zhuǎn)動肩膀自然上桿;
4、當(dāng)上桿到達頂點的時候，腰部發(fā)力，轉(zhuǎn)動身體;
5、肩膀、手臂隨著腰部的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動，將球擊出;
6、上桿不要太快，在桿面觸球的時候眼睛要盯著球，不要過早將頭部上抬。
