中醫(yī)館小貼士 女性保健的5大部位(4)

  直角式

  在瑜伽中,這個(gè)姿勢(shì)被稱為直角式,吸氣的時(shí)候,控制身體向前俯,上半身與下半身成直角,雙手相握向頭部上方伸展,呼氣的時(shí)候,身體慢慢放松,恢復(fù)到直立狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作要求收緊腹部及腰部?jī)蓚?cè)的肌肉,對(duì)于腰背肌的鍛煉強(qiáng)度大。

  對(duì)側(cè)仰臥起坐

  減去腰側(cè)的贅肉,是塑成纖腰的關(guān)鍵。仰面平躺,屈膝,腳平放地上,用左腳踝觸右膝。左手置于頭后,肘部向外,右手伸展。右臂帶動(dòng)身體緩緩上抬貼向左膝,含胸(肘部始終保持與耳朵一條直線,頭部和頸部不要向前彎曲),保持姿勢(shì),然后緩緩放松。然后另一側(cè)重復(fù)相同的動(dòng)作,做4組,每組10-15個(gè)。

  總結(jié):女性養(yǎng)生保健,做到這5大方面的每個(gè)方面的保健,一定會(huì)對(duì)身體有所幫助。輕輕松松做有魅力的女人,一起來吧。

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