日常做到“食不言寢不語” 讓你更健康

  編者按:很多人在吃飯的時候都會有講話的習慣,要知道這樣很不利于健康的,日常養(yǎng)生保健,不妨做到“食不言寢不語”,這樣會讓你更加的健康的!

  日常做到“食不言寢不語” 讓你更健康

  有些人進食時喜歡高談闊論,臨睡前常常爭論不休,這是一種不好的習慣。早在二千多年前,記錄孔子思想言行的專著《論語·鄉(xiāng)黨》已告誡人們:“食不言,寢不語。”這話有一定的道理。

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日常做到“食不言寢不語” 讓你更健康

  人們在進食時,消化系統在大腦統一指揮下,有條不紊地工作,唾液腺、胃腸的腺體不斷地分泌消化液,胃腸蠕動加快而促使消化與吸收。如食飯時說話太多,或一邊吃飯一邊看書和思考問題,勢必把尚未嚼爛的食物咽下,加重胃腸的負擔,這樣,輕則會引起胃痛,久而久之,會產生消化系統的潰瘍。

  另一方面食物未經充分咀嚼,營養(yǎng)成分難于被人體所吸收,例如維生素A是人體十分需要的營養(yǎng)成分,缺乏維生素A的人就發(fā)育不良,或得干眼癥、夜盲癥和皮膚干燥等癥。食物中除動物肝臟、蛋黃等含有維生素A以外,綠色和黃色的蔬菜中普遍含有胡蘿卜素,這就是維生素A的前身。可是,狼吞虎咽地進食,蔬菜中胡蘿卜素的吸收率只有百分之一左右,而經過細嚼慢咽的蔬菜,其胡蘿卜素的吸收率可增加五至九倍,所以,進食時專心致志,才不會擾亂中樞神經系統調節(jié)進食和消化的功能,有利于營養(yǎng)的吸收。

  睡眠是人們生活中的一件大事,可以使白天一直活動的中樞神經從興奮到抑制,讓大腦細胞和各器官組織得到充分休息,徹底消除疲勞。而有些人睡覺前與親朋高談闊論,或考慮很多問題,使精神過于興奮,上床后一時無法使激情平定下來,大腦皮層還處于緊張狀態(tài),于是剛才談論或思考的問題猶如電影一幕幕重現眼前,久久不能入睡。所以,睡眠前不要說話太多,要排除頭腦中的一切雜念,使思想平靜下來,只有懂得休息的人,才能精神飽滿地迎接笫二天的工作。親愛的讀者,請記住“食不言,寢不語”這一有益格言。

  總結:以上介紹的這些科學養(yǎng)生保健知識,大家都了解了那么照著以上說的去做,食不言寢不語!讓你更加的健康哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊期:2012.07,作者:楊吉生,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們將在第一時間刪除內容)

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