宅人族
宅人們往往長時間盯著屏幕，消耗了大量的維生素A，缺少戶外活動，人體難以合成充足的維生素D，加上飲食難有保障，不少人都是飲料+泡面度日，容易出現(xiàn)精神不振、皮膚暗淡、粗糙乃至脫發(fā)的問題。
營養(yǎng)補充清單：
1. 要想避免宅生活對皮膚的損傷首先應當及時調(diào)整體內(nèi)脂類代謝，補充維生素A、維生素C、維生素E，所幸這些都可以通過牛奶、雞蛋、堅果、草莓、番茄、深色蔬菜等等這些很容易購買和儲藏的食物來獲得。
2. 作為一名資深宅女你還可以每天給自己泡上一杯菊花、枸杞、決明子茶，起到解壓和明目的作用。
3. 為維持皮膚健康、延緩衰老，建議菜單中魚、谷類和大豆占有一席之地。
4. 如果不能保證戶外運動還是建議服用維生素D補充劑。
