忠告4:打個預(yù)防針,運動不是萬能的
許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心,將運動看成自己減脂的惟一希望。但事實卻是,你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的,調(diào)整不科學的飲食習慣也是非常重要的。
錯誤:認為已經(jīng)開始運動了,對飲食就可以放松警惕了,反正可以通過運動消耗掉。
正確:要保持科學、有規(guī)律的飲食習慣。好請私教幫你制定一個與健身計劃匹配的飲食計劃,瘦身效果會更佳。
忠告5:健之初,給自己一個平和的心態(tài)
瘦身一定要給自己一個平和的心態(tài)。注意這不是在商場上的你爭我奪,更不是職業(yè)競技中的優(yōu)勝劣汰,你所要做的只是放松心情,像娛樂一樣輕松鍛煉即可。
許多人由于在鍛煉的短時間內(nèi)看不到明顯的瘦身效果,便慢慢懈怠了,甚至對健身失去了信心。其實這大可不必,你要了解,羅馬不是一日建成的,你的脂肪也需要一點點去除。
錯誤:對健身抱有急功近利的心態(tài),但實際操作時身體卻難以達到,造成“眼高手低”的憂慮,對健身慢慢失去信心。
正確:切記不要急于求成,健身頻率保持在每周3~4次即可。在鍛煉的強度方面應(yīng)遵照教練的指導(dǎo),找到適合你的健身強度,循序漸進。
總結(jié):健身在你走進健身房時一定要學會和牢記以上小編準備的健身忠告,了解更多的健身常識,是你科學健康健身的關(guān)鍵哦。