負(fù)重握力帶：增加肌肉活力
因為腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力并完成更多的重復(fù)次數(shù)，而負(fù)重握力帶能夠?qū)⒛愕碾p手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓(xùn)練的肌肉上。
使用時機(jī)：當(dāng)你每個動作至少做3-4組訓(xùn)練時，建議在其中的1-2組使用握力帶，或者在隔次的背部訓(xùn)練中使用它們，然而你不要只把它用于自己的背部訓(xùn)練上。
有證據(jù)表明：在高位下拉和坐姿繩索劃船訓(xùn)練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
自由握力帶
還可以用于肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓(xùn)練上。負(fù)重助力帶：增加背部訓(xùn)練次數(shù)2008年美國國家力量與體能協(xié)會的年度會議上公布：在背部訓(xùn)練中，那些使用助力帶的健美運動員每組能夠平均多做1-2次的重復(fù)動作。
使用時機(jī)：只在提拉動作(諸如大多數(shù)背部和斜方肌動作)的后幾組中使用助力帶，當(dāng)你的握力開始疲勞并變成一個限制性因素時。
有證據(jù)表明：你應(yīng)該考慮在每組提拉訓(xùn)練中全部使用助力帶。如果你擔(dān)心這會影響你的握力，你完全可以單獨訓(xùn)練自己的握力。
總結(jié)：男人在通過雙杠健身時更要注意的是健身安全，男人在平時的健身事項中也應(yīng)該把安全放在第一位。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南來學(xué)習(xí)下吧。
