女士補血六方案
1、食物進補
通過飲食來補血是安全有效的方法。平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補血甜湯。
【原料】水發(fā)黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。
【做法】把原料洗凈放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。
【用法】每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養(yǎng)血效果。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位,能輔助調節(jié)血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處),三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處)。
【專家叮嚀】
?、庞捎谘摃r常伴有氣虛存在,因此,在選用補藥時還應適當加些補氣藥物,如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。
?、浦嗅t(yī)診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者,但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現(xiàn)貧血的化驗指標。
?、茄a血期間要注意控制脂肪攝入,因為補血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物,以保養(yǎng)脾胃,促進吸收。
總結:女人在生活中也會采取些補血措施,但是很多都是效果不大,一些錯誤觀念導致補血功夫白費。那么,以上小編準備的女士以上知道教你如何補血來學習下吧。