中醫(yī)館教你做對按摩 從此不再失眠(2)

  2、睡覺虎抱頭法

  我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭,就是他的兩只小手總是揚在上面,就好像老虎抱著頭那樣(見嬰兒虎抱頭圖)。四仰八叉的睡眠姿勢是放松的。這其實是肺氣足的一個象。

  剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的,一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以后,逐漸氣虛,于是乎枕頭就會越來越高,這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。

  得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能,因為只要一躺下,他的肺葉全壅在上面,就會影響他的呼吸,是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話,說明你的陽氣虛了,要引起注意了。

  3、心腎相交法

  心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單,用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴,手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。

  假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對促進睡眠非常有幫助,而且簡單易行,自己在家里都可以做,有失眠癥的人不妨嘗試一下。

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