經(jīng)期吃好氣色佳 6款美食讓女人“月”來越好
女人經(jīng)期是個特殊的時(shí)期，這個時(shí)期吃什么顯得尤其重要。在月經(jīng)前期，應(yīng)該多吃卷心菜、柚子、瘦豬肉等補(bǔ)氣疏肝的食物，初潮時(shí)吃一些羊肉、雞肉、紅棗等利于行經(jīng)的食物，而在經(jīng)期后的幾天則要吃一些雞蛋、牛肉等補(bǔ)血的食物。下面就和小編一起來看看經(jīng)期吃什么好吧!
一、經(jīng)期前
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品、 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
下面推薦幾款菜譜。
1、肉片炒卷心菜
【做法】
1)先將蔥、姜分別去皮、洗凈，均切成絲，備用;將瘦豬肉洗凈，橫刀切成薄片;卷心菜洗凈，去蒂切成象眼塊待用。
2)凈炒鍋置火上，放入植物油，熱后放入肉片煸炒斷生，加入蔥、姜絲、醬油、白糖、鹽炒勻，投入卷心菜，用急火快速煸炒斷生即成。
2、冬瓜海帶排骨湯
【做法】
1)干海帶先用清水洗凈泡軟(好能浸泡6-12個小時(shí))，切絲約1CM左右，(或者買外面泡好的海帶結(jié))，冬瓜連皮切成大塊;
2)先將已斬件的排骨放入燒開的水略為燙下，撈起;
3)把切好的海帶，排骨，冬瓜，姜片一起放進(jìn)鍋里， 加清水適量，大火燒開15分鐘后，用文火再煲1個小時(shí);
4)快起鍋的時(shí)候，放鹽，加少許料酒(約二至三湯匙)。
