瑜伽健身極其要注意的事項

  編者按:練習瑜伽可以幫助你減肥瘦身,保持良好的身材,但這做這項健身運動時也有些要注意的事項,小編給大家介紹下小編給大家介紹下如何預防自己掉入誤區(qū)。

  瑜伽是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式,現(xiàn)如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔,但如果練習不當,有可能給練習者帶來損傷,如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等。

  為了避免這些意外的出現(xiàn),練習者除了選擇正規(guī)的瑜伽訓練班外,還應在練習的時候注意以下事項。

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瑜伽健身極其要注意的事項

  1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態(tài),不片面追求復雜的形體動作,根據(jù)自身的狀況量力而行。

  2.練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

  3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

  4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

  5.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。

  6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。

瑜伽健身極其要注意的事項

  7.宜在安寧、通風良好的屋內(nèi)練習,屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。

  8.練習時不要大笑或說話,保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

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