“VDT綜合征”電腦族的悲哀 五措施預(yù)防(2)

  五個(gè)方法幫你預(yù)防VDT綜合征

  可以通過以下五種方法讓你在使用電子產(chǎn)品工作時(shí)避開眼睛和身體的不適。

  一、適度休息

  放棄不要命的埋頭苦干工作方式,每工作一個(gè)小時(shí)就中斷工作休息10到15分鐘,在這段時(shí)間內(nèi),可以伸展身體,拉伸肌肉,預(yù)防身體僵硬。

  二、重新配置矯正器具

  如果長(zhǎng)期佩戴不適合的眼鏡和隱形眼鏡,不僅會(huì)導(dǎo)致視力的持續(xù)低下,還會(huì)導(dǎo)致眼疲勞和頭痛,讓健康狀況不斷惡化。因此,如果視力矯正的器具已不再適合你,就應(yīng)該考慮重新配置眼鏡和隱形眼鏡。

重新配置矯正器具

  三、調(diào)整工作環(huán)境

  調(diào)整辦公室內(nèi)的亮度和溫度、空氣濕度等可以創(chuàng)造一個(gè)舒適的工作環(huán)境,對(duì)于釋放壓力有較好的效果。

  四、改變電腦背景色

  可以將電腦的背景色調(diào)整為不會(huì)給人體帶來刺激感的黑灰色比較好。

  五、好好吃飯

  如果因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ粤松项D沒下頓,自律神經(jīng)會(huì)不安定進(jìn)而讓人感到焦躁不安,工作效率也會(huì)因此下降。好好吃飯可以讓你從工作狀態(tài)轉(zhuǎn)換心情,因此,讓自己養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣對(duì)于健康來說也是非常重要的。

  為了讓自己從惱人的疲勞焦躁?duì)顟B(tài)中恢復(fù)過來,不妨現(xiàn)在就開始嘗試這些建議,讓自己遠(yuǎn)離VDT綜合征的困擾。

VDT綜合征 電腦族 電腦族保健策略 
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