長(zhǎng)期右側(cè)睡的話，有可能造成胎兒宮內(nèi)缺氧的，所以要側(cè)睡還就采取左側(cè)臥位。這也是孕媽們佳睡眠姿勢(shì)，尤其是懷孕后期，因?yàn)樽髠?cè)臥位可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫，使之維護(hù)正常的張力，保證胎盤(pán)的血液灌注量，使孕媽們不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。
市面上有很多孕媽媽專(zhuān)門(mén)使用的側(cè)睡枕，孕媽媽們想要得到更好的睡眠質(zhì)量，可以去挑選一個(gè)。側(cè)睡枕有利于釋放孕媽咪們睡覺(jué)時(shí)腰間的壓力喔，而且對(duì)胎寶寶頭型的塑造也起到一定的作用。至于怎么挑選，小編覺(jué)得就要看個(gè)人的喜好以及各人肚子的大小來(lái)挑了。
一定要仰睡其實(shí)也行
小貼士：懷孕初期，很多孕媽媽都仍會(huì)采用仰睡的方法，孕媽媽可于膝蓋下墊上枕頭睡覺(jué)，幫助血液循環(huán)。
有的孕媽媽習(xí)慣了仰睡，這些孕媽媽在懷孕3個(gè)月前時(shí)還是可以繼續(xù)仰睡的。但是仰睡往往帶來(lái)很多問(wèn)題，不能想沒(méi)懷孕前那樣就簡(jiǎn)單的仰睡。那樣做對(duì)胎寶寶的發(fā)育會(huì)造成一定的影響。
當(dāng)仰臥時(shí)，膨大的子宮重力壓向脊柱，致使位于脊柱一側(cè)的下腔靜脈及腹主動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致回心血量和心輸出血量減少，進(jìn)而影響到胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)。仰臥后，子宮壓迫下腔靜脈，靜脈血不能暢流入心，使下半身和私處發(fā)生水腫或小腿發(fā)生靜脈曲張。另外，仰臥時(shí)膨大的子宮還會(huì)壓迫骨盆入口處的輸尿管，使孕媽媽們小便不順暢。
因此在膝蓋下面放個(gè)枕頭，有利于血液的循環(huán)，減輕仰睡帶來(lái)的各種影響。
床上堆滿枕頭就對(duì)了
小貼士：懷孕后期，孕媽媽會(huì)采用側(cè)睡，可在大腿中間夾一個(gè)軟枕頭，使腰骨能夠松軟，有助減少背痛。
不好孕媽媽表示孕晚期睡眠質(zhì)量極差，不少孕媽媽都害怕睡覺(jué)了，因?yàn)檫@時(shí)候的他們睡眠質(zhì)量一般都不好。有的孕媽媽夜里每次翻身還會(huì)覺(jué)得胯骨就疼，每次翻身的時(shí)候會(huì)痛醒，每天早晨很早就醒，在將近懷孕37周后，幾乎腰酸背疼的躺不住了。
