男士養(yǎng)生 學(xué)習(xí)抵制肥胖高招(2)

  抗肥密招4 向零食說

  肚子餓的時候,男人會選擇吃得飽的正餐,不會選零食,即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。

  不吃零食,就不會吃進(jìn)偷偷加入食物中,讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì),不只有利減肥,對健康也有幫助。

  肚子餓的時候,女人會先吃餅干、蛋糕類的點心充饑,不過減肥中的女人,還會注意標(biāo)示在包裝外面的熱量表,選熱量低的吃,認(rèn)為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。

  大部分的飲料或零食,里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì),是減肥中的大敵,即使是強(qiáng)調(diào)低熱量零食也一樣,所以還是能免則免吧!

抗肥密招4 向零食說不

  抗肥密招5 訂定可以達(dá)到的目標(biāo),并努力完成

  男人會因為看到某位名人的曼妙身材以后,而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達(dá)成的目標(biāo),然后就努力去做。例如想減肥,男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。

  先訂定1個可以達(dá)到的目標(biāo),做到以后再進(jìn)行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅,而且達(dá)成的目標(biāo)越多,就會越開心,也增加達(dá)成下個計畫的力量。

  專家們發(fā)現(xiàn),女人在決定減肥以前,容易先訂下1個很高遠(yuǎn)的目標(biāo),剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式,讓自己盡快達(dá)到那個理想。不過卻因為目標(biāo)不容易完成,時間一長,就容易松懈,之后反而沒有動力再去完成。

  因為訂下的目標(biāo)常常超出自己的能力,沒有達(dá)成放棄以后,反而容易讓自己陷入悲觀的情緒里,距離理想體重只會越來越遠(yuǎn)。

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