男士養(yǎng)生 學(xué)習(xí)抵制肥胖高招

  編者按:女人們在日常生活中為抵制肥胖,其實(shí)不僅女人,男人也應(yīng)該警惕肥胖會帶來的一系列危害。那么,男士養(yǎng)生抵制肥胖的方法有哪些呢?減肥方法有什么?

  抗肥密招1 只用1種方法

  男人要減肥首先想要做運(yùn)動,例如短跑。

  優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動可以讓自己集中精神,努力用這種方法達(dá)成甩肉的目標(biāo)。

  女人則大部分會用多管齊下的策略,例如拒吃甜點(diǎn)、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運(yùn)動到半夜等方法。

  缺點(diǎn)是方法太多,反而猶豫應(yīng)該要選用哪一種,不但延后減肥的起點(diǎn),也容易讓自己找到偷懶的借口。>>>男士養(yǎng)生嘴唇牙齒保健招

  抗肥密招2 做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動

  男人喜歡做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動,例如在跑步機(jī)上跑得氣喘吁吁、滿身大汗,不過男人很享受這種運(yùn)動帶來的暢快感,相信這樣可以強(qiáng)健肌肉,燃燒脂肪。

  做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動,可以讓心跳加速,促進(jìn)血液循環(huán),還可以消耗大量的脂肪。

做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動

  女人喜歡做比較長時間而舒緩的運(yùn)動,運(yùn)動時間比較長,但是流汗量比較少。

  平緩的運(yùn)動其實(shí)也有益健康,不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激,較比不上強(qiáng)度足夠的運(yùn)動!

  抗肥密招3 不要讓心情左右你的食欲

  男人吃東西,是隨著大腦和自己的味覺,所以男人是肚子餓了才會想吃東西。

  他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料,有需要再補(bǔ)充能量,比較不會吃進(jìn)過多的熱量。

  女人的飲食習(xí)慣,很容易受到心情影響,有些女人在狂歡的時候,甚至?xí)缘帽饶腥硕?。這對減肥中的人來說,是大忌!

  女人常把吃東西當(dāng)作抒發(fā)情緒或打發(fā)時間的管道,就很容易受心情的影響而暴飲暴食,讓自己越吃越多越胖,心情卻越變越差,成為惡性循環(huán)。

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