3、缺早餐
被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議:蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西,同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三顆棗,長期堅持下去,對健康很有好處。
此外,飲食不太隨便,多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等,都是對男性健康有益處的食物。
4、少交流
調(diào)查顯示,超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議:要學(xué)會放松心情,自然就會微笑。在很多場合,微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是,必須擁有健康的牙齒,清新的口氣和放松的表情。
心境決定行動。因此,做男人一定要學(xué)會放松心情。當(dāng)心理有壓力的時候,作為男人要豁達(dá)一些,不要為瑣碎小事斤斤計較,不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人,你應(yīng)該堅持下去!”這句話影響男人的心理健康。
5、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機會多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
專家建議:飲酒要健康。話道:“早酒傷胃,宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用,盡65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。
另外,如果你能和牛奶或甜飲料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收,因此,千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。