有效減肥應(yīng)該滿足三個(gè)基本條件：中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、全身性的運(yùn)動(dòng)、持續(xù)20分鐘以上。對(duì)后兩條來(lái)說(shuō)，瑜伽都能滿足，卻不能滿足第一條。
有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、體內(nèi)代謝過(guò)程中有氧氣充分參與的運(yùn)動(dòng)方式，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有：跑步、游泳、騎自行車等。
我們?cè)谧鲩L(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)同時(shí)動(dòng)用糖原和脂肪，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為大吸氧量的65%左右時(shí)，身體更多地依靠脂肪供能。而瑜伽對(duì)心肺耐力、肌肉耐力的訓(xùn)練價(jià)值不大，既不是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不夠大，因而減肥效果并不明顯。
總結(jié)：科學(xué)減肥是是減肥人士的佳方案，不可聽(tīng)信廣告和過(guò)度宣傳誤信一些毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的減肥方法，那樣很傷身。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：安洪波，刊期：2012.08B，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
