編者按：減肥瘦身是女人們和微胖男人們的追求，運(yùn)動時很好的減肥方式，但是想要運(yùn)動減肥還是離不開健身器材的幫助。彈力帶的減肥效果不可忽視。那么，彈力帶如何減肥呢?
時下越來越多的健身場館已經(jīng)把彈力帶引入了自己的健身課程，且成為了女性瘦身的佳“伴侶”。相貌平平的彈力帶，乍一看好像是一根跳繩，卻魅力無窮——
彈力帶之所以受到女性朋友的喜愛，是因為它能夠在整個運(yùn)動過程中為健身者提供持續(xù)的阻力，這是器械運(yùn)動或自由重量鍛煉無法達(dá)到的。>>>室內(nèi)健身器材完美選擇方案
例如做舷二頭彎舉，由于地心引力和啞鈴的重量，動作的上升階段是有阻力的;然而在動作的下落階段，阻力就自然減小，甚至有的人就直接把啞鈴扔掉了。
運(yùn)用彈力帶，我們能夠在運(yùn)動的上升和下落過程中體會完全的阻力訓(xùn)練，對于美眉的肌肉來說是完全不同的挑戰(zhàn)，瘦身效果也必然事半功倍。
彈力帶的多種選擇
很多人會問500卡是多少呢?它大約等于快餐中一個巨無霸漢堡、一份中薯條或是一大杯奶昔的熱量，抑或約等于兩個饅頭、半份什錦炒飯或者兩個肉包子的熱量，很驚人吧，如果想消耗掉這500卡的熱量，至少需要慢跑1個小時。
是不是覺得太難堅持了?就猜到你會有這樣的反應(yīng)，利用彈力帶燃脂計劃，40分鐘就可達(dá)到慢跑1個小時的熱量消耗。
這是因為彈力帶訓(xùn)練是通過改變帶子的伸長量達(dá)到特殊的阻力訓(xùn)練效果，練習(xí)簡單的動作，消耗多的熱量，還能提高自身肌肉的素質(zhì)，加快肌體新陳代謝，鞏固效果。
彈力帶的長短粗細(xì)有很多種選擇。越粗的阻力也就越大，因此我們不妨選擇幾條粗細(xì)不同的帶子搭配使用。比如當(dāng)我們做肩部的運(yùn)動時，可以選擇細(xì)一些的彈力帶，而在做腿的運(yùn)動時，就可以選擇阻力大一些的來使用。
其次，彈力帶訓(xùn)練特別強(qiáng)調(diào)肌肉的控制，因此也特別適合有關(guān)節(jié)傷病或術(shù)后康復(fù)的人士使用。
