不要背著手走路
背著手走路不能充分活動(dòng)身體各部位，也不利于身體放松，因此不能達(dá)到好的運(yùn)動(dòng)效果。如果遇上有石子、坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒。因此，散步時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運(yùn)動(dòng)和身體協(xié)調(diào)。
散步地點(diǎn)要選擇好
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量高?？諝馇逍?，草木茂盛的地方含氧量高，對(duì)全身有益。
不在坡多的地方散步
老年人很容易出現(xiàn)老年骨性關(guān)節(jié)炎癥狀，這也與不當(dāng)散步有關(guān)系。爬坡或爬樓梯會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，加重關(guān)節(jié)磨損。
總結(jié)：無(wú)論是哪一種鍛煉，需要的都是老年人的堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持，再好的運(yùn)動(dòng)也不一定能發(fā)揮其大的效果，還有劇烈運(yùn)動(dòng)不適合老年人，由此散步就顯的那么的優(yōu)秀。所以老年人選擇散步健身是佳選擇。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
