編者按：當(dāng)女人過了25歲后，皮膚就開始逐步出現(xiàn)細(xì)紋、皮膚松弛。身體也會(huì)漸漸肥胖，如何才能快速減肥呢?找準(zhǔn)減肥常識(shí)，正確減肥瘦身。
中醫(yī)以為肥胖與下列因素有關(guān)：
一、為先天稟賦，即遺網(wǎng)傳因素;
二、為嗜食肥甘美味，即飲食超過人體需求量;
三、為久臥少動(dòng)，使體能消耗明顯降低，致營(yíng)養(yǎng)過剩，使贅肉充于肌肉而致肥胖;
四、臟腑功能失調(diào)，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。
因此，中醫(yī)以為熱控減肥應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥健脾化痰、調(diào)補(bǔ)肝腎等方面著手，調(diào)整人體臟腑陰陽(yáng)氣血的平衡，將人體多余的贅肉代謝掉，從而達(dá)到健康熱控減肥的目的。
生活中有很多胖人經(jīng)過努力好不輕易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。熱控減肥后怎樣保持體重不再反彈呢?
一、不要急于求成。
俗話說，不要一口吃成個(gè)胖子。熱控減肥也不會(huì)少吃一口就變成瘦子。不管你的熱控減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)通情達(dá)理。要明白肥胖的人永遠(yuǎn)也不會(huì)與妝點(diǎn)模特一樣瘦，除非得了病。體重應(yīng)當(dāng)緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定熱控減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒，才能防止體重重新回復(fù)原狀。
二、制定計(jì)劃。
假如你以前習(xí)慣吃大魚大肉，飲食不規(guī)律，飽一頓饑一頓。那么你從現(xiàn)在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應(yīng)當(dāng)“量出為進(jìn)”，適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。這樣就不會(huì)讓多余的脂肪積聚在身體里面變成難以甩掉的脂肪了。
對(duì)待運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，做什么項(xiàng)目，都應(yīng)記錄下來，作個(gè)熱控減肥前后對(duì)照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。制定合理的，能夠讓你堅(jiān)持下去的減肥計(jì)劃是為有效地方法。如果僅僅是按照別人的方法來照搬，不結(jié)合自己自身實(shí)際的減肥方法，是無(wú)法長(zhǎng)久的，更不用說要成功減肥了。
