網(wǎng)球健身的基本技術(shù)
⒈握拍：正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。
手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
?、舱謸羟颍?/strong>準(zhǔn)備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。
?、诚蚝笠模?/strong>當(dāng)球朝正手方向?yàn)闀r(shí)，右手持拍，肘關(guān)節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運(yùn)動，順勢完戰(zhàn)后擺動作，身體側(cè)向球網(wǎng)，兩腳前后開立重心在后腳步上。隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。
使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動取好位置。
⒋擊球：向前揮拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運(yùn)動，逐步上升，向前揮動，在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應(yīng)盡可能地長，以便于大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準(zhǔn)備下次擊球。
?、蛋l(fā)球：發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術(shù)。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線。
擊球后讓球拍斜著揮動，落到身體的左側(cè)，同時(shí)跟進(jìn)場內(nèi)。
?、督影l(fā)球：做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來時(shí)移動取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。來球時(shí)迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截?fù)暨^去?；匚粶?zhǔn)備下次擊球。
總結(jié)：現(xiàn)在知道哪些按摩手法可以緩解網(wǎng)球肘了嗎?其實(shí)網(wǎng)球肘就是因?yàn)榇蚓W(wǎng)球的姿勢不正確而導(dǎo)致的，所以打網(wǎng)球時(shí)姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn)!
