編者按：你們知道網(wǎng)球時(shí)間打長會造成網(wǎng)球肘嗎?你們知不知道有哪些手法可以緩解網(wǎng)球肘呢?網(wǎng)球這一養(yǎng)生運(yùn)動如果姿勢不正確也會帶來很多的困擾的，所以打網(wǎng)球姿勢是很重要的!
1.預(yù)備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。
2.揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開竅。
3.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。
功效：祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。
4.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。
功效：溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。
5.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。
6.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃、通絡(luò)止痛。
