四、單腳V字式瑜伽
1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。
2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。
4.吸氣，交替練習。
五、風車式瑜伽
1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。
2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。
3.呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。
4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之后相反方向再做5次。
總結：你們現(xiàn)在都知道瑜伽中哪些姿勢減肥的效果好了吧，但是小編提醒各位MM練瑜伽之前一定要做好防護工作不然可是很容易受傷的哦!
