中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 簡(jiǎn)單補(bǔ)腎7招式讓你永遠(yuǎn)年輕

  編者按:身體每一個(gè)部位的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都關(guān)乎到你的健康,就拿腎來說,如何補(bǔ)腎?有哪些補(bǔ)腎的食物?是不是腎養(yǎng)好了,人就能顯年輕?

  中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)

  1、搓腳心

  中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  腳心按摩的方法:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

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中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 補(bǔ)腎7招式讓你永遠(yuǎn)年輕

  2、瑜伽

  瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中,有很多保養(yǎng)腎臟的動(dòng)作。其中,以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等,能刺激腎臟,達(dá)到活化器官的目的。

  3、太極拳

  太極拳能補(bǔ)腎。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐,而腎就位于腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉。叩腰脊:坐位或站立位,兩手握空拳,用拳眼叩擊腰脊兩側(cè),從盡可能高的部位開始,向下叩至骶部。叩擊時(shí)可配合彎腰的動(dòng)作,往返操作20次。

  作用:可激發(fā)腎氣,促進(jìn)臟腑機(jī)能。

  4、洗雙耳

  首先,坐位,用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下),均勻用力向后推擦,回手時(shí)將耳背帶倒再向前推擦,往返操作20次。

  然后雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動(dòng)數(shù)次,然后用食指插入耳孔,做快速的震顫數(shù)下,猛然拔出,重復(fù)操作10次。可調(diào)理腎氣,利竅益聰。

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