編者按:一到秋季,頭發(fā)就會變得干枯沒有光澤。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,那么吃什么可以有效預(yù)防脫發(fā)呢?脫發(fā)原因又是什么呢?讓我們一起來了解下吧!
頭發(fā)的主要成分是一種角質(zhì)化的蛋白質(zhì),它的色澤、生長周期是離不開蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的。許多人飲食不均衡,對動物肝臟、松子、核桃、紅糖、木耳、海產(chǎn)品及黑色食品吃得過少或幾乎不吃,同時對黃油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得過多,都會導(dǎo)致頭發(fā)養(yǎng)分不足而過早脫落。所以尤其是到了秋季,美麗的頭發(fā)要想補(bǔ)充充足的營養(yǎng)就必須保證飲食均衡,漂亮的頭發(fā)也要吃出來!
1、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈,剖成兩半,橫切成八塊,魚頭也切開,分裝入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克,泡4-9小時后取出天麻,置米飯上蒸透,取出切薄片,分裝入盛魚的碗中,再將調(diào)味品兌入清湯適量,淋在魚塊上,放蒸器中蒸熟,根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可食用。早晚各一次,每日一碗,具有生血養(yǎng)發(fā),通脈化瘀功效。
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2、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個,杏兩個,蘋果半個,西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮,與西芹一起放進(jìn)攪拌器,充分?jǐn)嚢韬蠓?。到了秋季,氣候變得干燥,多食蔬菜不僅對養(yǎng)發(fā)有一定的好處,對補(bǔ)充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”,加入數(shù)顆紅棗,用小火煮半小時,再加入紅糖,可以作為早餐或者夜宵,堅(jiān)持食用一段時間,可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。