制定計(jì)劃時(shí)還要根據(jù)自身的身體狀況，健身的過(guò)程要注意適度休息。
3、要有明確的目標(biāo)。有明確的目標(biāo)是可以保持堅(jiān)持鍛煉的一個(gè)前提，你希望自己健身達(dá)到一個(gè)什么樣的目的呢，這個(gè)目的就是你健身的動(dòng)力，有了明確的目標(biāo)，才不會(huì)輕易放棄，它是激勵(lì)你講健身進(jìn)行下去的一個(gè)推手。
4、選擇自己喜歡的健身方式。健身方式應(yīng)根據(jù)自身的喜好和身體狀況來(lái)選擇，自己不喜歡的活動(dòng)只會(huì)使自己感到疲倦和厭煩，不符合自己身體狀況的方式也只是使自己徒勞無(wú)功，這樣會(huì)容易使自己中途放棄。
5、選擇合適的運(yùn)動(dòng)服。運(yùn)動(dòng)服是否穿著舒服也會(huì)影響到人運(yùn)動(dòng)健身的情緒，如果是其他一些例如騎車、游泳的運(yùn)動(dòng)則還要準(zhǔn)備一些相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)器材。
6、多人一起健身。健身的時(shí)候好不要一個(gè)人，應(yīng)多叫上幾個(gè)朋友一起健身，還可以相互提供幫助和督促，更加提高健身的激情和動(dòng)力。
