鍛煉誤區(qū)是謀殺你健康的“真兇”(3)

  5、運(yùn)動(dòng)之前不熱身也是很多年輕人的壞習(xí)慣,在運(yùn)動(dòng)之前熱身是運(yùn)動(dòng)健身的必要步驟,進(jìn)行熱身可以先讓身體預(yù)熱,活動(dòng)關(guān)節(jié),這樣在正式的運(yùn)動(dòng)中不易受傷。

  6、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很多年輕人運(yùn)動(dòng)精力不集中,如在健身房里喜歡邊健身變聽音樂看電視等等,雖然這樣可以解決運(yùn)動(dòng)過程中無(wú)聊煩躁問題,但是這樣會(huì)使得注意力不集中,容易導(dǎo)致自己摔傷。

  如果是戶外的話,聽音樂運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己聽不到外界的聲音,有一定危險(xiǎn)。

  7、有些年輕人在運(yùn)動(dòng)中的時(shí)候不喝水,一到運(yùn)動(dòng)完之后就一次過地喝個(gè)夠,這樣的做法也是不妥的。一次過地打量飲水會(huì)導(dǎo)致低滲透性脫水,所以在運(yùn)動(dòng)前、中、后的時(shí)候都應(yīng)該適當(dāng)?shù)睾刃┧?/p>

  總結(jié):現(xiàn)在知道鍛煉誤區(qū)對(duì)身體有傷害了吧,健身指南中提到自己健身雖然可以節(jié)省很多的時(shí)間,但是也很容走進(jìn)誤區(qū)危害身體健康!

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