7.和緩運(yùn)動(dòng)+按摩
打一套八段錦就能讓全身細(xì)胞活躍起來(lái);按摩則可讓筋絡(luò)暢通,加強(qiáng)氣血流動(dòng)。
“你看我這把年紀(jì)了,還有肌肉喔”76歲的中醫(yī)師董延齡自豪地卷起袖子,露出結(jié)實(shí)的二頭肌,這是他持續(xù)運(yùn)動(dòng)50年的成果。他結(jié)合各家養(yǎng)生功法,自創(chuàng)“延齡操”,每天拍打轉(zhuǎn)動(dòng)全身筋骨關(guān)節(jié);此外,他并搭配按摩小腿經(jīng)絡(luò),促進(jìn)下肢循環(huán),他深信“變老,從腳開(kāi)始。”除了松弛全身筋肉關(guān)節(jié),并可加上按摩筋絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)臟腑功能。
92高齡辭世的馬光亞教授,生前沒(méi)有任何慢性病,他視力極佳,可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤(rùn),一點(diǎn)都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是,每天做穴道按摩。早上起床后先將手心搓熱按摩全臉,按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也會(huì)按壓腳底中間的涌泉穴,有滋補(bǔ)腎經(jīng)的青春功效。
8.好學(xué)不倦
多樣化興趣,讓國(guó)寶中醫(yī)保持頭腦靈活、心情開(kāi)朗,每天生活充實(shí)、新鮮而有趣。研究也發(fā)現(xiàn),活到老、學(xué)到老,可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷,是每位國(guó)寶中醫(yī)師的習(xí)慣。
百歲人瑞中醫(yī)師姜通,具有西醫(yī)資格,他精通英、日語(yǔ),每日除閱讀國(guó)內(nèi)報(bào)章雜志外,也翻閱國(guó)外期刊信息,隨時(shí)更新醫(yī)療信息。平時(shí)他愛(ài)窩在西門(mén)町老咖啡店里的一角,喝咖啡、寫(xiě)稿、閱讀,享受沒(méi)人打擾的悠閑午后。“啊,那家蛋糕是自己做的,特別好吃”,提到愛(ài)吃的甜食,姜通還會(huì)露出孩子般開(kāi)心而滿(mǎn)足的笑容。對(duì)任何事都充滿(mǎn)好奇,姜通的另一興趣是跳舞,而且持續(xù)到八十多歲還在跳,他年過(guò)百歲仍腳步輕盈、動(dòng)作敏捷優(yōu)雅,不是沒(méi)有原因。他從大學(xué)時(shí)代開(kāi)始跳舞,一星期要跳上三、四次,后來(lái)也拉太太一塊去跳,夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂(lè)趣。
一席長(zhǎng)袍執(zhí)筆揮毫,儒雅斯文的馬光亞教授,私底下則喜歡高歌一曲,他常在家唱卡拉OK,無(wú)論國(guó)臺(tái)語(yǔ)歌都認(rèn)真學(xué)唱,也唱得有模有樣。女兒馬育臺(tái)回憶說(shuō),父親的拿手歌曲是“采檳榔”,在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲,讓眾人懷念不已。
持續(xù)活動(dòng)、好學(xué)不倦,以及永保赤子之心,國(guó)寶中醫(yī)為養(yǎng)生做了好的批注。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)養(yǎng)生秘方基本上都是從生活細(xì)節(jié)著手，它平淡無(wú)華，但卻招招命中要害。如果你希望自己可以像老中醫(yī)們活得那么健康，那么就試試他們的方法吧!(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，作者：林貞岑，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
