OL4賴床健身法 早上醒來不忙起

  編者按:賴床是大部分人都會有的一個習(xí)慣特別是冬天,被窩里和外面就是兩個世界,但是賴床不能白賴要講方法。你知道在賴床時怎么健身嗎?

  1、不要急著起床。很多白領(lǐng)都很晚睡,導(dǎo)致第二天睡過覺導(dǎo)致遲到,好就將鬧鐘調(diào)早5-10分鐘,不要急著起床,尤其是秋季,人在睡眠中大腦處于一個休眠的狀態(tài),一聽到鬧鐘就猛然起身,會造成頭昏腦脹。

  所以,在醒來之后,就用兩手按摩一下眼睛和太陽穴,重復(fù)張開閉合眼睛1分鐘,讓大腦有個緩和的時間。

OL4賴床健身法 早上醒來不忙起

  2、坐在床上伸懶腰。很多白領(lǐng)都因為早上猛地起身而感覺一整天頭昏腦脹,注意力不集中,影響一整天的工作和心情,但是只要在早上起床的時候伸伸懶腰,就能使?fàn)顟B(tài)過渡到興奮的狀態(tài)。

  在自由發(fā)揮伸懶腰之后,雙手手指交叉,手掌外翻,手心向外推舉過頭頂,雙腳尖交替向后上方用力鉤,在伸展四肢的時候,左右轉(zhuǎn)動身體,擴張胸廓,可以快速清醒頭腦。

  3、做完以上動作后,就以左側(cè)臥的姿勢,左腿伸直,身體也保持挺直,然后右腿跨在左腿的上面放在大腿的位置,左腿上升,用右手拉住保持姿勢2分鐘,然后換成右側(cè)臥的位置,進行重復(fù)的動作。

  4、后一步,原始動作為仰臥姿勢,然后就將身體全部蜷縮起來,盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或者抱住頭部,保持動作靜止10秒鐘,緩緩前后滾動10次。完成之后就慢慢地放松身體,做伸展運動1分鐘,可以恢復(fù)肌肉平衡,緩解疲勞。

白領(lǐng) 賴床 賴床健身法 
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