編者按:提到糖尿病,很多人都會(huì)認(rèn)為那是中老人才會(huì)有的一種很嚴(yán)重的疾病。據(jù)報(bào)道,糖尿病現(xiàn)在越來越年輕化,也就是很多年輕人也會(huì)有這種病了。那么,糖尿病的早期癥狀是什么?糖尿病人吃什么好?下面一起看文章全面的了解一下:
減肥不吃主食威脅健康
臨床發(fā)現(xiàn),不吃主食只吃菜不但不能減肥,反而會(huì)傷害健康。菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,因此,“只吃菜、不吃飯”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
研究表明,1克油中,大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質(zhì)中,大約含4卡路里的熱量;相比之下,1克米飯中,也就只含4卡路里的熱量。因此,“只吃菜、不吃飯”會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多,熱量猛增,容易患上糖尿病。
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專家建議,預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。一個(gè)60公斤的人,每天吃1顆雞蛋和半兩肉足矣,切忌大魚大肉。
多應(yīng)酬引發(fā)高血糖
大多中青年“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、喝得多、動(dòng)得少,加之平時(shí)不注意控制飲食,大吃大喝,容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩,促使胰島每天都在過度工作。
久而久之,胰島負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致血糖不能正??刂?,結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易患糖尿病。
其實(shí),應(yīng)酬族在應(yīng)酬時(shí),可先吃些蔬菜和主食,不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物,也不要暴飲暴食,避免積聚過多熱量,使身體肥胖。
另外,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃高纖維食物,比如蔬菜、水果等,增加運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持定期體檢,有糖尿病的人或糖代謝異常的人,還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。