十則護(hù)肝小貼士 養(yǎng)肝很簡單(2)

  4.卸除山大“鴨梨”

  一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會增加,送往肝臟的血流量則會減少,影響肝臟的代謝能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢,流入肝臟的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試?yán)描べ?、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

  5.不食夜宵不成眠

  一般來說,就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺,會導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息,影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進(jìn)食,應(yīng)力求簡單,比如喝杯熱牛奶等,總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。  6.生命在于運(yùn)動不止

  運(yùn)動有益身體健康?沒錯,但是過于激烈的運(yùn)動反而會容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì),肝臟就不得不進(jìn)行解毒,增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動,使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒,還可以預(yù)防脂肪肝。

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物 肝囊腫 肝硬化 
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