患了頸椎病,也要?jiǎng)悠饋?/strong>
近一個(gè)月以來,周先生總是感覺頭重,左腦門火辣辣的,左耳似有東西塞在里面,右腳踩地?zé)o力。到醫(yī)院診斷為頸椎病,經(jīng)治療后緩解,他想知道,能夠自己進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)療法具體該怎么做呢?
患了頸椎病,當(dāng)癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí),可開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法,下面這種“五式運(yùn)動(dòng)操”可以試著做一做。
準(zhǔn)備:兩腳分開站立,距離與肩同寬。身體力求放松,雙手掌心放置于頭頸后,手掌用力摩擦頸部以使有溫?zé)帷⑹孢m感。
第一式·瞻前顧后
站立位,頭頸向右后轉(zhuǎn),眼看右后方,然后還原;頭頸向左后轉(zhuǎn),眼看左后方,還原。
第二式·前伸探海
站立位,頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方,眼看前下方似向海底窺探一樣;回復(fù)原位頭頸前伸并前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方面,眼看前下方。