教你幾招秋季養(yǎng)生的小常識(shí)
1、節(jié)食欲秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。秋季養(yǎng)生粥的選擇就不錯(cuò)。
2、忌悲傷放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。
3、常梳發(fā)經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
4、面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。
5、舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
6、齒數(shù)嗑牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7、吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
8、咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。
9、目運(yùn)轉(zhuǎn)經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10、耳常彈用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
11、脊背暖秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
12、胸宜護(hù)保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
13、腹自揉用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
14、谷道提收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。
15、肢節(jié)搖甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。
16、足心搓每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞，起到吐故納新的效果。
17、凈體膚秋天干燥，應(yīng)多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。
結(jié)語：以上介紹的一些季養(yǎng)生小常識(shí)，很實(shí)用也很好用，一定要學(xué)會(huì)健康的養(yǎng)生，人們?cè)谏钪袘?yīng)多加注意這些好的小常識(shí)和小建議!
