十簡易運(yùn)動(dòng) 輕松愉快的健身

  編者按:現(xiàn)在的白領(lǐng)因?yàn)橐ぷ鞯木壒示蜎]有時(shí)間鍛煉健身了,所以他們只有自己找一些簡易的健身運(yùn)動(dòng)。哪些簡易運(yùn)動(dòng)可以讓你輕松愉快的健身?

  一、趣味跑步

  也許在平時(shí)的時(shí)候跑步是一件非常乏味的事情,但是不妨試試趣味跑步,與孩子一起參加當(dāng)?shù)嘏e辦的趣味跑步、快走等等,活動(dòng)活動(dòng)自己的筋骨,但是在進(jìn)行活動(dòng)之前好根據(jù)自己的身體靈活性、體力以及運(yùn)動(dòng)能力,量力而行,切忌過分。

  二、在桌面上玩需要下蹲的運(yùn)動(dòng)

在桌面上玩需要下蹲的運(yùn)動(dòng)

  對(duì)于一些人來說,做腿部伸展或者下蹲運(yùn)動(dòng)非常困難,比如膝關(guān)節(jié)患者。這樣可以將這些需要伸展或者下蹲的運(yùn)動(dòng)擺到桌面上玩,這樣就會(huì)變得更加輕松。

  三、一起做飯

  與自己的孩子或者愛人一起做飯,這樣就增大了活動(dòng)量,而且自己做飯對(duì)于平衡飲食非常有利。

  四、做做手工

  在平時(shí)的時(shí)候,不妨做做手工,比如十字繡等,有助于鍛煉手臂的肌肉。

  五、常到戶外活動(dòng)活動(dòng)

  不妨經(jīng)常到戶外活動(dòng)活動(dòng)能夠,與人一起放風(fēng)箏或者傳球等,這樣對(duì)于活動(dòng)筋骨是非常有利的。

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