三、極點(diǎn)
極點(diǎn)指的是因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟器官的功能存在惰性與肌肉活動(dòng)需要不相稱(chēng)，導(dǎo)致氧債不斷積累，乳酸堆積，達(dá)到一定程度的時(shí)候，出現(xiàn)胸悶、呼吸急促、下肢沉重、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，甚至是惡心、嘔吐等的現(xiàn)象。因此應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候多加進(jìn)行體育鍛煉。
四、運(yùn)動(dòng)性昏厥
運(yùn)動(dòng)性昏厥指的是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腦部突然血液供應(yīng)不足，達(dá)到一定程度的時(shí)候，發(fā)生的一時(shí)性知覺(jué)喪失的現(xiàn)象。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，四肢的回流血液受到阻礙。
或者突然進(jìn)入激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，或者在極度疲勞的情況下勉強(qiáng)地進(jìn)行鍛煉，或者長(zhǎng)時(shí)間蹲著，突然站起來(lái)或者快跑后突然停下來(lái)，或者在空腹的時(shí)候鍛煉出現(xiàn)低血糖的癥狀等。因此應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候盡量地參加一些體育鍛煉，同時(shí)也要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
五、肌肉酸痛
在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，很多人都會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，這主要是由于平時(shí)缺乏鍛煉或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大所造成的。因此運(yùn)動(dòng)是，應(yīng)該要做好準(zhǔn)備，在剛開(kāi)始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該小點(diǎn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
而且在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都要及時(shí)地做好放松運(yùn)動(dòng)，或者可以局部按摩、熱敷或者使用松節(jié)油擦抹等，這樣就能夠促進(jìn)氣血的順暢，緩解酸痛感。
