打高爾夫時(shí)好不要乘坐球車(chē) 否則會(huì)發(fā)胖
打高爾夫球好的方法是步行，各個(gè)年齡段的人都可以做，并可以改善和調(diào)節(jié)心血管功能。一個(gè)體重150磅的人以時(shí)速4公里的速度行走則每小時(shí)可燃燒400卡路里。
每周打幾次18洞甚至9洞可以幫助您保持或者減輕體重，并可以提高您的耐力，降低膽固醇和預(yù)防心臟病。同時(shí)即使您被要求使用高爾夫球車(chē)或者不愿意走路的話，通過(guò)改變一些習(xí)慣仍然可以達(dá)到鍛煉的目的。
首先來(lái)到高爾夫球場(chǎng)要預(yù)備足夠的時(shí)間做10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，然后再發(fā)球。 做一些拉伸的活動(dòng)可以放松肌肉，讓身體提前做好準(zhǔn)備，從而防止受傷。
去練習(xí)場(chǎng)活動(dòng)的時(shí)候要步行而不是乘車(chē)，而且只有幾百碼的距離。步行將有助于熱身您全身的肌肉，并讓您的心臟跳動(dòng)起來(lái)。
